疲労回復には普段からのストレッチとリンパマッサージが有効

仕事柄毎日PCを見続けるので根詰めてしまったときの肩こりからくる頭痛や倦怠感は日々感じています。なので毎日寝る前のストレッチは欠かせません。私は肩こりがいちばんの悩みなので、肩甲骨を開閉する動きや、ぐるぐると回すなど、よく動かすようにストレッチをしてから眠ります。また日々の疲れとはまた別に立ち作業や外周りが多かった日は、翌日脚がだるくなったりするので、脚から股関節、腕から脇の下とリンパマッサージをしてから着圧ソックスを履いて寝ます。これをするだけでむくみにくい脚になりますし、身体がほぐれ、寝付きも良くなります。
学生時代は徹夜しなければならない時など、エナジードリンク等をよく飲んでいましたが、私自身は飲んで数時間のみしか効果がなく、結局翌朝には疲れが残ってしまうことが多くありました。最近市場に出ている夜服用するタイプの栄養剤も試したことがありますが、これも翌日特に効果があったように感じられなかったです。
最近まとめサイト等で記事を読みましたが、栄養剤は一気にグビッと飲むより、チビチビ飲んだ方が最大限の効果が得られるようなので、おそらく私の服用の仕方だとほとんどが体外に排出されてしまっていたのかもしれません。
そういった栄養剤を効果的に使うことも有効かもしれませんが、毎日のルーティンの中に簡単なストレッチやマッサージを入れるだけで、身体に疲れがたまりにくく、寝つきがよくなるので元気な身体作りが可能となります。

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